Таңертең сағат 6-ға дейін тұру бақыт гормоны - СЕРОТОНИН шығарады. 6:00 - CORTIZOL деңгейі жоғарылайды - біздің денемізді белсенді оятуға дайындайтын гормон! Енді логика мүмкіндігінше қосулы. Күннің жоспарларын жазып, шешім қабылдауға уақыт келді, солай болады. Таңертең 700 мл су ішіп, жаттығулар жасағанда, СТРЕСС гормондары ағып кетеді ⠀
7:00 - Мелатонин өндірісі тоқтап, жыныстық гормондар үшін орын босатылады. Көп ұйықтаудан пайда жоқ, одан әрі ұйқының мәні = 0, демек бұл өмірді ысырап ету. ⠀
8:00 - аренадағы жыныстық гормондар. Олар стероидтер - біздің бұлшықет шеңберін құрайтын гормондар. Жаттығу, гимнастика, жаттығу залы және репродукция уақыты келді ⠀
10:00 - 14:00 шыңы DHEA - есте сақтауға, назар аударуға және есте сақтауға жауап беретін нейрогормон. Ақыл-ой әрекеті үшін ең жақсы уақыт ⠀
14:00 - 16:00 - осы уақытта қатты ұйқышылдықты сезінгендіктен, 20 минут ұйықтау рахатынан бас тартпаңыз! Бұл өсу гормонының шыңы - сұлулық пен мәңгілік жастықтың гормоны. Және, жақсырақ, осы ұйқыдан кейін, жылыну, тк. өсу гормоны бұлшықет тінінің мөлшеріне жауап береді. ⠀
17: 00-ден бастап - KORTIZOL азая бастайды. Маңызды шешімдер жойылуы керек. ⠀
21:00 - МЕЛАТОНИН өндіріле бастайды. Дене температурасын төмендету арқылы біз жақындарымыздан жылу мен қамқорлықты қалаймыз. ⠀
22:00 - гипофиз безі есірткіге әсер ететін опиоидты гормондар бөледі - бұлар ЭНДОРФИНДЕР. Осы уақытта ұйықтап жатқанда, ұйқы ең жағымды сезімдермен бірге жүреді. Бір күндік стресс аяқталды, дене қайта жүктелуге дайын. 22: 00-ден 4: 00-ге дейінгі ұйқы мәні максималды. Осы уақытта ұйқының болмауы өлімге әкеледі. ⠀
2:00 - ӨСУ ГОРМОНЫ - сұлулық пен мәңгілік жастықтың гормоны - жұмысқа қабылданады. Оның арқасында балалар «ұйқыда ұшады», ал ересектер сүйектері мықты, бұлшықеттері жоғары, жас, әдемі болып қалады.
