Алматы курортының емдеу-сауықтыру бөлімі меңгерушісінің кеңесі
Қазіргі әлемде жұмыстың көбірек түрлері компьютерде үнемі отыруды талап етеді. Дегенмен, адам күніне бірнеше сағат бойы (немесе одан да көп) бір позицияда отырғанда, уақыт өте келе барлық дерлік дене жүйелерінің жұмысы бұзылады.
Егер сіз үнемі біркелкі отырсаңыз да, онда төменгі арқа және жамбас органдары жүктемеден зардап шегеді. Бірақ аз ғана адамдар үнемі отыра алады. Негізінде біз бір жаққа иілеміз, иегімізді сол қолымызбен сүйеп, оң қолымыз компьютер тінтуірінде.
Біз «Алматы» курортының емдеу-сауықтыру бөлімінің меңгерушісі Гүлнәр Шерматқызы Төлепбергеновамен отырықшы жұмыс кезінде арқаны қалай қорғау керектігі туралы әңгімелескен едік.
– Гүлнәр Шерматовна, айтыңызшы, отырықшы жұмыстың қауіптілігі қандай?
- Мойын аймағындағы ауырсыну кезінде церебральды қанмен қамтамасыз ету бұзылады, осыған байланысты есте сақтау, зейін, интеллектуалдық қабілеттер, сондай-ақ эмоционалдық жағдай нашарлайды, сонымен қатар қисық орындық сколиозды және бұлшықеттер мен нервтердің қысылуын тудырады және уақыт өте келе жүрек пен өкпенің қысылуына әкеледі, сонымен қатар тұрақты отырудан бел аймағындағы омыртқааралық кеңістіктің тарылуы байқалады, бұл грыжа тудыруы мүмкін, тұрақты арқа ауырсынуын айтпағанда.
– «Отырықшы жұмыс» қызметкерлері кездесетін барлық осы мәселелерден басқа, аяқтың ісінуі мен варикозды веналарды, жамбас мүшелеріндегі тоқырауды және олардың жұмысының кейіннен бұзылуын атауға болады.
– Гүлнар Шерматовна, отырықшы жұмыс кезінде арқаңызды қалай қорғауға болады?
- Арқаны мықты және сау ұстаудың бірден-бір жолы - үнемі босаңсу және жаттығу.
- Жұмыс орнында жарты сағат сайын - бір сағат сайын компьютерден тұрып, денені қыздырыңыз:
- кеудені дөңгелекпен доғалап, иық пышақтарын біріктіруге тырысыңыз;
- денені оңға және солға еңкейтіңіз. Бүйірлік бұлшықеттеріңіздің қалай созылғанын сезініңіз;
- басыңызды кеудеге түсіріп, мойынның артқы жағындағы бұлшықеттерді созыңыз;
- денеңізді төмен еңкейтіңіз, белде бүгіңіз және созыңыз.
- Жұмыс орнында жаттығулар жасау өте МАҢЫЗДЫ .
- Тұрақты жаттығулардан басқа, жаттығу залы туралы ұмытпаңыз. Артқы бұлшықеттердің күшеюімен отыру және жүру кезінде дұрыс позицияны сақтау оңайырақ. Сондай-ақ, айына бір рет массаж терапевтіне барыңыз - ол бұлшықет гипертониясын жеңілдетеді және қысылған аймақта қан айналымын жақсартады.
Бөлмелерді брондау үшін мына телефон нөміріне қоңырау шалыңыз:
+7 727 300 34 00
Медициналық анықтамалар үшін мына телефондар бойынша хабарласыңыз:
+7 727 300 35 00
